ずっと書いてなかった(笑) 今朝の体重は66.7kg。ゆ～っくり減ってるけど、 ゆっくりだからあまりストレスがなくていいかもしれない。 我慢が爆発して暴飲暴食することもないし。 ただしスイミングに全く行けてないので、買った水着が無駄にならないように行…

土日になって、やっと沢山寝れるー！と思うのに いつもの時間に目が覚めてしまう…逆に平日より少ないくらい。 でも昼間も眠くならないし、6時間未満くらいなんだけどいいのかなあ。 ぐっすりも寝てないんだけど。(ポケモンスリープ調べ) おまけに今膝が痛い…

体重は67.6～68kgあたりを行ったり来たり。 友達が遊びに来て、昼夜お酒を飲んだけど 友達が体質的にとにかく少食なんだけど、 さすが痩せてる人は食べる物が違うなと思った。 だから痩せてるんだなと。 鉄板焼でもキノコ盛合せとか。間違ってもウィンナーで…

体重は68.2kg、-1.8kgでした。 思ったより減らないな…代謝が落ちている。 以前面倒くさくて諦めてしまった「あすけん」の記録を見てみたら、 2年前に69.5kg→61kgになってくじけてたわ(笑) その前は63→55でくじけてリバウンドして69.5になったんだな。 8kg減…

67.9kgという数字を見た！いつぶりなんだろうか。 以前ならショック受けてた数字だけど 何だかんだ気になって毎日体重を測ってしまう(笑) これで何で減らない！？とストレスになることも確かなので ほんと1週間くらい測らなくていいと思うけど、逆に気になる…

最初にも書いたように、痩せたいのは膝と腰痛から解放されたいのが一番だけど 糖尿病の家系なので、糖尿病になりたくない。 もう脂肪肝だからやばいと思ってるし、食事には気をつけてる兄も とうとう糖尿病になってしまった。遺伝だと思う。 ついでに両親や…

水曜日は習い事で遅くなるから、夕飯に困る。 フォーとか湯豆腐とかも食べたけど、今日はもう面倒で バナナとトマト、酢キャベツと蒟蒻畑で済ませた(笑) どうしてもお腹が空くから、会社出る前には食べる。 ベーカリーでパンを食べたり、ドーナツ食べたりし…

29日に旅行から帰ってきて、体重増えてるに決まってるから 体重計乗りたくなかったので一日粗食で過ごし、 31日の朝測ったら68.4㎏で変化なしだった。ほっ 死ぬほど食べたんだけど基本的に川魚料理だし、 脂肪分は少ないとは思うけど。 9日から始めて、３週…

まだ1週間経ってないけど、今朝の体重が68.4kgだった。 今日から1泊旅行です。太って帰ってくるから記録しておこう(笑) 大丈夫、食べた分はリセットしないとね！

前にダイエットした時、有名なアプリに有料登録してこまめに記録して 健保の方にも体重やサイズ、努力目標を達成できたかの報告を入力しなきゃだったから ダイエットも成功出来たけど、めんどくさくて持続できず… 何でもそうなんだけど、好きになって取り組…

ダイエット始めて2週間、体重は68.8kgだった。 久々に見たよ68kg台。2週間で-1.2㎏ですね。 土曜日に友達に会って、お酒も飲んだしジャンクなものも食べたけど 日曜日は粗食に徹したので（ちゃんとご飯食べた）大丈夫だったんかな。 とはいえ今週末も旅行な…

なんか、揚げ物も脂っこい物も食べてないし お酒も飲んでないけど、単純に食べる量が多いような気がする… 大食いで脂っこいものが好きで、お酒も飲むしおやつも食べるし 好きなものを好きなだけ食べてもすぐに太る訳じゃないけど、 じわじわと確実に太るよな…

酢タマネギ、酢ニンジンともに酸っぱくて(ニンジンはまだまし) あんまり食べたいものではなかったんだけど、 カンタン酢使えば良くない？？と思ったらレシピが沢山あったので キャベツの千切りとシーチキン(ノンオイル)をカンタン酢で和えたら美味しかったよ…

ダイエット関連動画を見ていたら、 中高年の女性(とも限らないのだろうが、特に)は毎日体重を計らない方がいいようだ。 ホルモンの乱れ等で心身ともにバランスを崩しやすいので 全然減ってない！と思っても水分で浮腫んでるだけだったりで 体重に一喜一憂し…

○朝はゆで卵 ○昼は好きな物、会社近くの店で大体パスタか中華かカレーかお寿司 ○間食にコメダの豆とか煎餅とか ○夜は 玄米(白米とブレンドの日も) 魚か肉、焼くか茹でるか 酢タマネギ(挫折)、酢にんじん 浅漬けかおひたしかナムル キャベツ、トマトなど生野…

やはりお酒はダイエットの大敵なので、しばらくは禁酒しようと思う。 といっても、人と飲む時以外は。 家では滅多に飲まないけど、週末とかに1人で飲んで帰るのが楽しみなんだが それをやめることと、家では飲まない。 ふだんの外食の時にもビール飲みたくな…

色んなダイエットに関する動画やインスタなんかを見て、 やっぱり糖質制限は良くないなと思った。 手っ取り早いけど、代謝を落とすし、 一度やったらもう二度と痩せないのは経験済みだし 食べ過ぎたらダメだと思うけど (私は糖質多すぎなので適量にしなきゃ…

作ってみた、酢にんじん。 キャロットラペの、オリーブオイル入れない版。 ・にんじん1本(塩ふって水分出しておく) ・リンゴ酢50cc ・はちみつ大さじ1弱 くらいの、テキトーな感じで。 酸っぱいけど、にんじんが甘いからタマネギよりは食べやすい。 けど、オ…

私は冷麺が大好きなんだけど、 冷麺、カロリーが高いんだよね。。 そこで、糖質0麺ならどうだろう？と思って、冷麺のタレだけ買ってきて 冷麺風にしてみた。茹でなくていいから簡単だし。 でも、全然歯ごたえがなくてダメだこりゃ 私はあの麺が好きなんだと…

喉が痛い時の喉飴以外、飴って滅多に食べなかったけど 今は携帯して持ち歩いてる。 中高年になると、急にむせたり、咳き込んで止まらなくなったりするの あれ乾燥のせいなのかな？？ コロナ禍で、電車の中で咳き込んだりしたら 世が世なら袋叩きにされそうだ…

いや、刑務所に入ったことはないけど。 ふと、刑務所の食事ってきっとバランス取れてるだろうなと思って調べてみた。 栄養失調で病気になられても厄介だろうし。 焼き魚、お浸し、納豆、漬物、味噌汁、麦飯ブレンドご飯みたいな感じ。 ま・・・豆 ご・・・ご…

私は白米大好きで、玄米は好きではないんだが 玄米食に変えた人、必ずと言っていいほど痩せてるよね。 オール玄米はいまいちなので、白米に混ぜてみてる。 といっても一緒には炊かないで、玄米を炊いて分けて冷凍しておき、 白米炊いたらレンチンして混ぜて…

毎日食べると良いと言うので、酢タマネギを作ってみた。 レモンの酸っぱさは好きなんだけど、お酢は得意ではない上に 生タマネギも好きではないので、ダメかなあと思ったら本当にダメだったwww いや、ハチミツも入れるし、サラダや酢の物に使えるかなと思っ…

今まで試したダイエットで、抜群に効果があったのが糖質オフ。 朝は抜き、昼は社食の糖尿病メニューみたいなヘルシーな定食、夜はキャベツを沢山食べたあと、おかずを食べてご飯は抜き。 自宅も会社も駅から遠くて、1日かなりの距離を歩いていたのと 間食出…

人生、何万回目かのダイエットを再開します。 4年前か、保健指導を受けて8kgくらい減量したんだけど、コロナ禍で元の木阿弥に戻り… 謎の股関節痛を放置していたら、庇った歩き方のせいで？足底筋膜炎になり 膝も痛くなり、運動量も減り… とにかく体重を減ら…