お盆が過ぎて
体重は67.6～68kgあたりを行ったり来たり。
友達が遊びに来て、昼夜お酒を飲んだけど
友達が体質的にとにかく少食なんだけど、
さすが痩せてる人は食べる物が違うなと思った。
だから痩せてるんだなと。
鉄板焼でもキノコ盛合せとか。間違ってもウィンナーではない(笑)
居酒屋でも、もやし炒めとか。
私の為なんかな😂
今月は66kgまで行きたいけど、無理かもしれんー。
しばらく玄米を食べずにいて(食べたくない)、白米をお粥にして食べたりしてたけど
今日、玄米と白米を半々で🍙にしたが
やはり玄米は好きではないな...
雑穀米の方がまだマシかもしれない。
白米1合で350gだから、1日それくらいは食べて良いと思う。
けどランチのご飯て200gくらいよね。
カレーだと300gくらいか。
そしたら夜に調節しないとね。
揚げ物もこってりしたものも食べていないし、洋菓子も食べていない。
脂質は大丈夫だと思うんだ。
パンケーキを食べに行く約束してるけど、いつになるかわからんし
Xmasにはケーキ食べたいと思うので、それ以外はナシだ。
今月は焼肉を食べに行く予定があるし、
毎月何かしらで外食する機会はあるから
チートデイなどは設けない。てか、それがチートデイだしな、
一か月経って
体重は68.2kg、-1.8kgでした。
思ったより減らないな…代謝が落ちている。
以前面倒くさくて諦めてしまった「あすけん」の記録を見てみたら、
2年前に69.5kg→61kgになってくじけてたわ(笑)
その前は63→55でくじけてリバウンドして69.5になったんだな。
8kg減ると挫けるのだろうか。
確か69.5から8kg減ったときも、目の前の同僚にしか気づいて貰えなかった。
服のサイズも変わらないし。
63から55は、ぽちゃ→ややぽちゃ（人によってはデブだろうけど）で
69から61はデブ→ぽちゃなのであまりイメージ変わらないのかも。
69から55になれば、あれ何かスッキリした？となるとは思う。
55でもまだ標準体重ではないからね。
52kg（標準）になればさすがに、70→52で気づいてもらえなければ
誰も関心がないということであろう。
昔、63→48になった時は、すごく痩せたと言われたけど
それは48kgが標準より細いからだと思う。
でも今回は、これからの人生、普段は和食をこころがけ
適切なカロリーを守っていこうと思う。一生ダイエットというか。
来年は免許更新なので、そこまでに52kgにはなっていたい。
早く痩せたいと思ったけど、ひと月に1.8kgのペースでも大変なので
1年かければ可能なのではないか？と。
それと、喪服が入らないので、しばらくは葬儀がないことを祈る…
喪服はレンタルもあるみたいだけど、持ってはいるのだ。11号のやつ。
今朝やっと
67.9kgという数字を見た！いつぶりなんだろうか。
以前ならショック受けてた数字だけど😂
何だかんだ気になって毎日体重を測ってしまう(笑)
これで何で減らない！？とストレスになることも確かなので
ほんと1週間くらい測らなくていいと思うけど、逆に気になるから
そっちが不安やストレスになるなら測った方がいい気も。
ダイエット始めてから玄米ご飯を炊くようにしたけど、
白米が沢山あるので今はおかゆにしてる。
おかゆにすれば1食が1/4合だから、悪くないだろう。
体は3ヶ月前に食べたもので作られている、と読んだけど
今の食事の結果が出るのは3ヶ月後なのか！
いま減ってる体重は、全部脂肪ではなく、
筋肉が落ちたりその分の水分が抜けたりもあるんだろうけど、
脂肪も落ちてて欲しいな。体脂肪の数値、朝と晩とお風呂後の後とかで
結構違うし...
普通体型になりたい
最初にも書いたように、痩せたいのは膝と腰痛から解放されたいのが一番だけど
糖尿病の家系なので、糖尿病になりたくない。
もう脂肪肝だからやばいと思ってるし、食事には気をつけてる兄も
とうとう糖尿病になってしまった。遺伝だと思う。
ついでに両親や親戚もほとんど死因が肺癌or肝臓癌なので、
いつか癌になるかもだし糖尿病とのコンボとか嫌だ…
でも仮に糖尿病の心配がなかったところで太っていたくもない。
1人だから、ご飯とかお酒飲むときとかも1人でお店に入るけど
太った婆さんだからと邪険にされたこともないけど、
太っていると、高級な洋服じゃないとお洒落に見えないんだよね。
フリーサイズでも入らないことあるもんな。
プチプラの大きいサイズをセンスよく着こなしてる人はいるけど、
普通体型になればそれだけでお洒落の幅は広がるし
（M~Lの洋服は種類も多いしな）お洒落にも見える。
とにかくウィンドウに写る自分の姿が醜いんだよな…
姿勢よくスタスタ歩くだけで違うし。
そして、今はまっているインドのクルタとかルンギとか
格好良く着こなしたい。
何か、ずっとインスタとか見てて、ダイエットの参考にしてた
とある男性インストラクターが
痩せて自信を取り戻して恋愛を、とか
女性らしい体とかにフォーカスしてて、若い子だったらそれが
モチベーションになるんだろうけど、何か膝痛や腰痛改善とか
そういった運動じゃないのかなと疎外感を感じてしまい(笑)
今は同じ50代女性のダイエット動画を参考にしてる。
綺麗になりたいとか、恋愛とかがモチベーションにならん。
昔、テレビで見た70代の女性が、ジーンズの履きこなし方が若者のようで
とても70代には見えない若々しいお洒落な人だったのよね。
モデル体型とかではなく、小柄で可愛らしい人だった。
恋愛とかもう全然興味ないからモテなくて結構なので
格好いい、お洒落な人でありたいなあとは思う。
フリーサイズ（またはXL～3L）のスカート以外のものも
履いてみたい。パンツとか。パンツスタイルなんて
腹と尻と足が太すぎて無理だから履けないし。
目標は、年内に53kgになりたいがちょっと厳しいかな…
リバウンドしたくないから慎重にいかないとな。
夜遅い時は
水曜日は習い事で遅くなるから、夕飯に困る。
フォーとか湯豆腐とかも食べたけど、今日はもう面倒で
バナナとトマト、酢キャベツと蒟蒻畑で済ませた(笑)
どうしてもお腹が空くから、会社出る前に🍙は食べる。
ベーカリーでパンを食べたり、ドーナツ食べたりしたこともあるけど
それはダイエット前の話。それを食べても帰る頃には空腹で
しっかりご飯食べてたんで...太るに決まってるよね💦
これから仕事帰りにプール行こうとも考えてるけど
夕飯どうしよかな...とりあえず蒟蒻畑で空腹をしのげば爆食いしないで済むかな
酢キャベツや酢ニンジン試して、カンタン酢も使ったけど
やっぱいまいち美味しくないから、もうキャベツはレモン汁で食べようかな🍋
カンタン酢は普通にピクルス漬けることにする。
リンゴ酢の炭酸割りも飲んでるし、何もかも酢にしなくてもいいよな
お昼は好きな物食べてるけど、10月頃涼しくなったら弁当にする。
今は腐りそうで。
冬になると汁物もまとめて作れるからいいよね。
夏は冷蔵庫に入れないとだけど、スペースがないんだよね
